Archive: November 27, 2022

تنظيف وصفة كعكة القهوة النظيفة

أنا في مهمة للعثور على شريط بروتين لذيذ ، ولكن لا يستخدم فول الصويا كمكون رئيسي (اختيار شخصي لتقليص ، قم بعمل شيء خاص بك). Welp ، هذا ليس سهلاً أو رخيصًا كما أرغب ، لذا قررت أن أحاول صنع بلدي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19

يعيش
00:00
08:21
01:45

بحثت عن بعض الوصفات واستخدمت قضبان البروتين القرفة من جيمي إيسون كمصدر إلهام.

وصفة كعكة القهوة النظيفة

المكونات الجافة:

1 C دقيق الشوفان (مزجت الشوفان بنفسي لأنني حصلت عليها)

2 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا (اعتدت مصل اللبن)

1/4C ستيفيا أو السكر

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز

المكونات الرطبة:

2 بياض البيض

1/2C الزبادي اليوناني العادي

حليب 1/2C من اختيارك (البقرة/اللوز/الصويا/القط)

زائد – القرفة

الاتجاهات: سخن الفرن إلى 350 درجة. رش 8 × 8 طبق مع رذاذ غير لاصقة. امزج المكونات الجافة والمكونات الرطبة بشكل منفصل. الجمع جيدا.

صب نصف الخليط في الطبق. الغبار مع القرفة. صب بقية الخليط. الغبار مع المزيد من القرفة.

أخبز لمدة 26 دقيقة أو حتى يتم ضبط الأعلى. دعنا يبرد (اختياري لأنك تعلم أنني لم أفعل ذلك) وقطعت إلى 9 قطع. أو 2 – واحد بالنسبة لي ، واحد لك.

وصفة كعكة القهوة “النظيفة” هذه خالية من الغلوتين ومليئة بالبروتين!

تصدرت قطعة بلدي مع زبدة الفول السوداني وكانت ملطفة ولذيذة في الأعلى. ط ط ط.

قمت بتخزين الباقي في الثلاجة وظهرت 2 في فرن المحمصة اليوم لتناول وجبة خفيفة. ما زالوا لذيذ! أنت تعرف كيف تصبح السلع المخبوزة الصحية في بعض الأحيان غريبة لاحقًا – هذه لم تكن كذلك. فوز.

سؤال: متى كانت آخر مرة كان لديك كعكة؟

إذا كان الوقت أطول من أسبوع ، فأنت تخطئ

أرسل لي المصنف

2save

المشاركة تعنى الاهتمام!

2

دبوس

يشارك

سقسقة

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

وصفة queso الخضراء السهلة

وصفة queso الخضراء السهلة

وصفة Queso سريعة وسهلة. Potluck رائع أو شهية المجموعة. كيفية جعل تشيلي queso غمس. الطعام المكسيكي

4 مكونات مخبوزة وصفة صفة سهلة الشهية

4 مكونات مخبوزة وصفة صفة سهلة الشهية

وصفة مقبلات سهلة عطلة. 4 مكونات مخبوزة بري مع العسل والتوت البري. أفضل طبق للذهاب إلى potluck

وصفة مكونات شوكولاتة سهلة الشوكولاتة-3

وصفة مكونات شوكولاتة سهلة الشوكولاتة-3

سهلة الشوكولاتة شيا بودنغ 3 وصفة المكونات. بودنغ الشوكولاتة السريعة مع بذور شيا وحليب الشوكولاتة. البروتين PAC

لدغات البيتزا في الكوس

لدغات البيتزا في الكوس

لدغات البيتزا الكوسة مع تراجع زبادي الثوم. بيتزا صحية مصنوعة من قشرة الكوسة وجبن موزاريلا. بالإضافة إلى ارتفاع المحترات

PB و Chocolate Yogurt Snack للحصول على وصفة واحدة

PB و Chocolate Yogurt Snack للحصول على وصفة واحدة

PB الشوكولاتة الزبادي وصفة. تعامل مع واحد مع زبدة الفول السوداني والشوكولاتة – وجبة خفيفة صحية معبأة بالبروتين والفييت

وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح

وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح

وصفة تراجع الخرشوف السبانخ الخفيفة مصنوعة فيطباخ بطيء. هذا المقبلات السهلة معبأة مع العناصر الغذائية الصحية من V ⚡ بواسطة شاريولك.

معدلات خصم Spaweek وكذلك حصلت على الوجه الأكسجين!

مرحبًا! بالضبط كيف حالك هذا الأسبوع؟ استيقظت مع ساقي بالفعل استنفدت – ليست علامة رائعة. لذلك تعاملت معها عن طريق وضع على الأرض بشكل كبير. كن سعيدًا لأنك لست مضطرًا إلى الإنترنت معي – Vegas مريض جدًا من غراباتي (لكن لحسن الحظ كسول في تركي).

ذهبت للركض ، ثم عدت للحصول على بعض الطعام وكذلك الاستحمام السريع منذ أن حصلت على موعد سعيد. بالأمس ، قمت بزيارة لإنجاز بعض أعمال الدم للامتثال لأشياء الغدة الدرقية الخاصة بي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية

القادم
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31

يعيش
00:00
08:21
14:26

لكن زيارة اليوم كانت لوجه أنيق! على الرغم من أنني قد يكون لدي قدم واحدة (كبيرة) في معسكر Girly منذ أن أنجزت أظافري وكذلك الحصول على التدليك ، نادراً ما أحصل على علاجات الوجه! أشعر بأنهم أشعر بأذى أو انتهى بي الأمر إلى اللون الأحمر. يسعدني أن أبلغكم أن هذا كان مسترخًا للغاية وكذلك شعرت بالرضا!

تمت دعوتي للحصول على وجه الوجه الأكسجين في مركز OC للوجه للوجه لأنهم يديرون بعض العروض الخاصة التي لا تصدق لأسبوع المنتجع الصحي الصحي. إنهم يعرضون اثنين من خدمات التوقيع الخاصة بهم مقابل 50.00 دولار فقط! هذا أكثر من نصف السعر.

كان مساحة العلاج الخاصة بي مكتوبة حولها

سارتني ساندرا بكل الخطوات كما فعلت عندما كانت لدي أسئلة. بعد التطهير وكذلك المعالجة المسبقة ، وضعت قناع اليقطين على صفقتي مع تلك الرائحة الرائعة (مثل فطيرة اليقطين). يؤسفني عدم تذوقه …

(ليست حقيقة ممتعة: قد لا تحصل ساندرا على عصابة الرأس في الرأسي الكبير ، وكذلك اضطررت إلى الذهاب للحصول على واحدة أخرى أكبر. لقد انتهى الأمر للتو باستخدام ورقة.

كانت الخطوة التالية (بعد خلع القناع) هي جهاز العصا البايت هذا الذي فجر الأكسجين على بشرتك. من المتوقع أن تدخل هناك حقًا بالإضافة إلى المساعدة في وضعها في وضعها ، وكذلك تجعلك تبدو جديدًا مع Dewy.

لقد التقطت صورة على الفور بعد أن أظهرت أنني لم أكن أحمر أو ناعمًا على الإطلاق (قد تكون كذلك لأنها لم تفعل عمليات الاستخراج ، ولكن لا يزال هذا هو الأسوأ ليكون كل شيء أحمر).

وأخذت واحدة أفضل عندما حصلت على منزل لإظهار صفقة مستحضرات التجميل المجانية تمامًا مع أفضل ما بعد الوجه.

بشكل عام: لقد كان الأمر رائعًا في نهايتي ، حيث حصلت على صفقاتي مع التنظيف وكذلك تمسكها كمكافأة للغاية! جميع المنظفات وكذلك المستحضرات التي استخدموها رائحة رائعة أيضًا. لم أكن حمراء بعد ذلك مما يجعلني سعيدًا جدًا.

يوفر Spaweek.com ما يصل إلى 75 ٪ من خدمات SPA Health في جميع أنحاء الولايات المتحدة! افحصها هنا بالإضافة إلى اكتشاف منتجع صحي بالإضافة إلى عرض بالقرب منك.

“أسبوع السبا هو حدث ثنائي السنوي يركز على الصحة الشخصية والعافية وكذلك صحة المستهلكين. كل شهر أبريل وكذلك أكتوبر ، تقدم العديد من السبا الصحية وكذلك أماكن العافية في جميع أنحاء أمريكا الشمالية علاجات من سبا صحية متكاملة الخدمات مقابل 50 دولارًا فقط لكل منها ، مما يوفر للجميع الوصول إلى المنتجع الصحي للصحة وكذلك نمط حياة العافية. ”

لتفقد العروض في مركز العناية بالوجه OC ، انقر هنا.

(أقصد تمامًا البحث عن عروض أخرى هنا الآن. لا يمكنك التغلب عليها.)

سؤال: هل تريد قطعة من فطيرة اليقطين الآن أيضًا؟

هل أنت فتاة y أو فتى y أو بين y؟

إخلاء المسئولية: تم تقديم هذه الخدمة لي من خلال Spaweek. . جميع الآراء هي خاصتي

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

تقييم القشر الكيميائي للحسد وكذلك من قبل وكذلك بعد الصورتقييم القشر الكيميائي للحسد وكذلك من قبل وكذلك بعد الصور

هذا المنشور مكتوب بالشراكة مع Massage Envy ، ومع ذلك جميع الآراء هي بلدي. مرحبًا! خلال آخر الزوجين مونت

باستخدام صفقة مع القناع أثناء الركض في الخارج

باستخدام صفقة مع القناع أثناء الركض في الخارج

تعامل مع قناع للركض أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. إرشادات لاستخدام قناع من مركز السيطرة على الأمراض. اقتراحات على BE

تحديث تجميد البيض الأسبوع 2

تحديث تجميد البيض الأسبوع 2

تجميد بيضتي في الأسبوع الثاني ، افحصها. زيارتي الأخيرة وكذلك اكتشاف الحقن للحفاظ على الخصوبة. gett

المساعدين يجعلني أشعر بالتوهم

المساعدين يجعلني أشعر بالتوهم

إجمالي جسم الجسد هو خدمة تمدد مساعدة جديدة في Massage Envy – لقد قمت بجلسة 60 دقيقة من الرأس إلى Tee Assi

روتين صباح يوم الراحة

روتين صباح يوم الراحة

روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ما أفعل

بالضبط كيفية قطع فيديو المانجو سريعًا وسهلاً

بالضبط كيفية قطع فيديو المانجو سريعًا وسهلاً

بالضبط كيفية قطع المانجو. بسيطة جدا وكذلك البرنامج التعليمي السريع حول كيفية تقطيع المانجو بالضبط. خطوة بخطوة في دقيقتين على هذا الإدابة الصحي

⚡ من قبل الشهية

.

أفضل شراء الأسبوع

مهلا ومرحبا بكم في 5K يوم الجمعة في RER؟ هل ركضت 5 آلاف هذا الصباح؟

فعلتُ. رائعة وبطيئة في تخفيف ساقي على المدى الطويل للغد.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

التعلم من جولة سيئة
يحدث السير – إليك الطريقة التي تجاوزت بها وتعلمت من جولة بلدي القادمة. فكرة لمساعدتك على أن تصبح عداءًا أفضل من خلال كونك مراقبًا محايدًا للتدريبات الخاصة بك.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 48 ثانية

القادم
مواجهة أفكار قناع الجري والمشي في الخارج
07:15

يعيش
00:00
08:21
03:48

نظرًا لأننا انتقلنا للتو ، فأنا بصدد ملء عشنا الصغير بأواني منزل الأغصان. على الإطلاق ، يجب أن يكون أفضل عملية شراء للأسبوع هذا موزع الحبوب من Target. لقد نظرت إلى هذا الشيء مع الأخذ في الاعتبار أنني سجلت لحفل زفافنا. حسنًا ، أبرر أخيرًا الحصول على هذا لأنه يساعد في التحكم في الجزء والحفاظ على حبوبك طازجة.

أشعر أنني في بوفيه الإفطار عندما أقلب المقبض و 1 أوقية. من الحبوب تخرج؟ ما لا شك فيه أنك بحاجة إلى الحصول على بعض المنعطفات الجيدة للحصول على وجبة من الحبوب ، لكنها ممتعة.

سيكون هذا عنصرًا رائعًا للأطفال. أعلم أنه من الصعب على الصغار صب الحبوب دون الفوضى. يمكنهم فقط قلب المقبض ولا تقلق بشأن الانسكابات.

فقط أضف الحليب (والموز).

أوه ، والموز الأسود – هذا ما يحدث عندما تنسى الموز في الشمس. لقد قطعتهم مفتوحة وتدمير الأجزاء السوداء.

لقد صنعت في الواقع سياب كبيرة بعد الركض وتصدرتها بعدة حصص من الحبوب. لقد انتظرت وقتًا طويلاً لتناول الطعام ولم أستطع الانتهاء.

اليوم هو يوم إجازتي ، لكن لدي قائمة طويلة من العمل المدرسي والاحتفاظ بالمنزل لإكمالها. سأراك قليلاً؟

سؤال: ما هو أفضل عملية شراء الخاصة بك لهذا الأسبوع؟

الوصيف الثاني يجب أن يكون ذلك السكون من أمس …

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

الإفطار لتناول طعام الغداء

هذا ليس “وجبة غداء” لأنني أشعر أن الغداء يحدث عندما يتناول وجبة فطور متأخرة/غداء مبكر. ولكن ، تناولت وجبة الإفطار النموذجية ثم أردت البيض لتناول طعام الغداء.

لقد تدافعت: البصل والفلفل الحلو والفطر والسالسا وقليلًا من السبانخ مع مضرب البيض لهذا المزيج. يقدم مع WW Tortilla للتجول.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

اقتراح الجري تبقى بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
اقتراح الجري للبقاء بصحة جيدة خلال اندلاع فيروس كورونا. هل يمكنك الجري والمشي في الخارج أثناء الإقامة في المنزل؟ إليك مؤشر لمساعدتك على تجنب لمس وجهك …

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقتين ، 25 ثانية

القادم
High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
06:12

يعيش
00:00
08:21
02:25

ليس من المستغرب أن يتم تقديمه مع الأفوكادو؟ أنا أكره أن أكون متوقعًا جدًا ، لكني أحب تناول هذه!

بعد ظهر هذا اليوم ، اشتريت جرانولا جديدة واضطررت إلى تجربته بعيدًا. هذه صورة ملف لأنني كنت مشغولاً جدًا بالأكل لأخذ صورة.

تم إخراج العشاء. بعد وصول بن إلى المنزل ، مشينا بيروس وبحلول الوقت الذي فكرنا فيه في العشاء ، كان الساعة 8 مساءً! اخترت مفضلًا قديمًا – Quesadilla الجبن. أنا حقا فقط حصلت عليه للحنين. كان هذا دائمًا مشترياتي من مكان برجر محلي عندما كنا أطفالًا.

كان الشراء في تاكو بيل بوريتو بين والجبن وشراء بينتوس آند تشيز. أعتقد أنه يقول شيئًا لم أشتريه بشكل طبيعي أشياء مع اللحوم فيها ، لكنه لم يكن خيارًا أخلاقيًا أو غذائيًا ، بل تفضيل ذوقي.

التسوق الصحي – أمس في Costco ، قالت السيدة ورائي ، “أنت تأكل بصحة جيدة!” عندما رأت نهب طعامي. ثم ، تابعت تسأل تفاصيل عن الفطر وغيرها من الأكل.

أحب التحدث عن الطعام مع أي شخص ، لذلك تحدثت بعيدًا بالطبع؟ لكن ، جعلني أشعر بالغرابة لأن شخصًا ما يحكم علي (جيد أو سيئ) بناءً على اختيارات الطعام الخاصة بي. هذا ليس له معنى لأنني وضعت حياتي كلها وخيارات الطعام المعروضة هنا ، لكنني أعتقد أنني أفكر في الأمر بشكل مختلف؟

سؤال: هل يقول أي شخص (غريب أو عائلة/أصدقاء) أشياء عن اختياراتك الغذائية؟ كيف تتفاعل؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

الخبز المحمص الفرنسي يوم الجمعة وكذلك Rain Guy

لقد كنت الأسوأ في النشر على روتين روتيني مؤخرًا؟ أنا أفهم أن لا أحد يجلس ينتظر على جهاز الكمبيوتر الخاص بهم للحصول على مشاركاتي ، ومع ذلك يزعجني لأن لدي مشكلة في الدماغ حيث أتحول إلى رجل المطر إذا لم أبقى مع جدول أعمالي. “القاضي Wapner” من Dustin Hoffman هو “استيقظ في السادسة من العمر ، RUN ، EAT”.

أنا مخيف إذا لم يسير الأمر على هذا النحو ، ولكن بما أنني لا أعمل ، فقد ظلت مستيقظًا وأتأخر. هذا لا يعمل منذ أن أنا شخص صباحي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

نصيحة الجري تبقى في صحة جيدة خلال اندلاع COVID19
نصيحة الجري للبقاء في صحة جيدة خلال اندلاع فيروس كورونا. هل يمكنك الجري وكذلك المشي في الخارج أثناء الإقامة في المنزل؟ إليك تذكير لمساعدتك في منع لمس صفقتك مع …

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقتين ، 25 ثانية

القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31

يعيش
00:00
08:21
02:25

اسمحوا لي أن أضيف أن السبب الوحيد الذي أفهمه حتى حول هذا الفيلم هو أن شخصًا ما أوضح هذا التشابه مني بعد أن أخاف من الخروج من الروتين مرة واحدة. لكنني من الناحية الفنية لم أشاهد الفيلم بأكمله. إنه مدرج في قائمة المهام الخاصة بي ، ومع ذلك ، فإن الأسلوب بعيدًا بعد “-تعبئة حياتي وكذلك التحرك في جميع أنحاء البلاد”. لذلك ، قد لا يكون لدي إمكانية التوقف وكذلك مشاهدته لفترة من الوقت؟

على أي حال ، هذا أنا أعتذر لنفسي وكذلك لك لكونك مدونًا فقيرًا.

أسامحني وكذلك سأعود في الموعد المحدد … الآن!

هذا الصباح استيقظت متحمسًا للملاكمة! آمل حقًا أن أتمكن من اكتشاف فصل دراسي بأسلوب مماثل في كاليفورنيا !!

قبل أن أصاب KB ، جعلت الجميع وجبة الإفطار المفضلة يوم الجمعة – الخبز المحمص الفرنسي!

في المزيج: مضرب البيض ، القرفة ، الفانيليا ، الملح ، ستيفيا. مغطاة مع PB وكذلك شراب.

بعد KB ، تمطر في مركز اللياقة البدنية وكذلك ركضت بعض المهمات ، بما في ذلك واحدة إلى Costco هل أكلت عينات.

لم ألتقط صورًا لعيناتي (ليس أنني فوقها ، لكن ليس لدي نقطة وكذلك تبادل لاطلاق النار في الوقت الحالي). لكن هذا الرجل لديه صور من عينات من جميع أنحاء العالم. عينات Costco من جميع أنحاء العالم.

في الواقع ، لدي هذا …

أوه ، وكذلك هذا …

إذا لم أكن متزوجة بالفعل ، فسأكون حول هذا الرجل. مجرد قول.

بعد شراهة Costco الخاصة بي ، توجهت إلى TJ. كنت أتصفح الممرات ببراءة عندما رصدت ثالثتي مثل (بعد بن وكذلك رجل عينة Costco بالطبع).

Trader Joe’s Lod Butter مع بذور الكتان المحمص !!!

أفترض أن انهيار بلدي في منتصف المتجر عمل وكذلك لديهم بأعجوبة حصلوا على المزيد. سألت عما إذا كان هذا مجرد عدد قليل من آخرها اكتشفوا في الخلف ، ومع ذلك ذكر المدير أنه يتم تقديم طلب ، لذلك يجب أن يكون لديهم مرة أخرى. قل شكرا لك TJ.

لقد حصلت للتو على المنزل وكذلك تناولت وجبة خفيفة من الفشار وكذلك لارابار وكذلك البطيخ. إن تناول الطعام اليوم ينتهي بهم المطاف إلى كونه عشوائيًا للغاية. لكن حياتي عشوائية حقًا في الوقت الحالي ، لذا أعتقد أنه على ما يرام.

منذ أن أغادر MD بالإضافة إلى مركز اللياقة البدنية الرائع في 10 أيام ، سأحاول وكذلك ضرب كل فئة KB يمكنني! قد أضطر إلى الخروج بعد ظهر اليوم (وهو ما أكرهه) لهذا الغرض ، ومع ذلك فإن الأمر يستحق ذلك.

أتمنى أن تكون يوم الجمعة على ما يرام؟

أراك لاحقا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

نيويورك نيويورك

مهلا من مقطعي المذهل في سنترال بارك !!!!

يمازج.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

تبقى فكرة الجري بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
تشغيل فكرة للبقاء بصحة جيدة خلال اندلاع فيروس كورونا. هل يمكنك الجري والمشي في الخارج أثناء الإقامة في المنزل؟ إليك نصيحة لمساعدتك على تجنب لمس وجهك …

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقتين ، 25 ثانية

القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09

يعيش
00:00
08:21
02:25

لقد قضيت اليوم في تصوير بعض webisodes في سنترال بارك ، لكن لم يكن لدي مقطورة. لا ، لقد كان الأمر وكأنه بدأ تمطر واضطررت إلى تحطيم حقيبتي في حقيبة القمامة والوقوف تحت مظلة تنتظرها. هذا الكثير من أسلوبي على أي حال.

بعد الركض هذا الصباح ، استعدت وتوجهت إلى أبراج هيرست لمقابلة طاقم كام. هذا المكان جميل ، ولكن مخيف نوعا ما.

عرض من مكاتبهم. لم أستطع التغلب عليها ، جميلة جدًا.

علقت هناك لبعض الوقت وإعادة ترتيب بعض من جدول الرماية بسبب المطر. تم إرجاع أول تبادل لإطلاق النار لي حتى أخبروني أن أعود وأتناول الغداء. كنت جائعًا بشكل لا يصدق في هذه النقطة وأردت شطيرة رائعة. مررت ببعض مترو الأنفاق و Starbucks ، لكنني اكتشفت أن أجد لذيذة حقيقية.

أخيرًا ، وجدت مكانًا وحصلت على رقم 22 – ساندويتش تركيا مع البيض المسلوق والخضار وارتداء الملابس الروسية. كانت ضخمة واعتقدت أنني سأأكل نصف فقط. حسنًا ، يبدو أنني كنت أكثر جوعًا مما اعتقدت وصقلت هذا تمامًا عن أي مشكلة.

والفاكهة (التي اعتقدت أيضًا أنني ذاهب إلى توفير وجبة خفيفة).

ثم ، توجهت إلى سنترال بارك.

أطلقت الأعضاء الآخرون في الممثلين بعض الأشياء في الصباح. لقد استمتعت ببعضها وحاولت عدم التوتر الشديد!

حصلنا على بيتزا للمجموعة وحفرت الجميع ، لكنني أكلت للتو وكان دوري قد انتهى بعد ذلك.

Buuuuut ، البيتزا هو طعامي المفضل واتخذت قرارًا كان عليّ الحصول على بيتزا لتناول العشاء!

وأخيرا، جاء دوري! كان أول شبكة الويب الخاصة بي حول الجري والأكل في نفس الوقت ، لذلك اضطررت إلى الركض خلف سيارة بيدي أثناء قول شبيل. بدت مثل هذا المشهد للأشخاص الذين يمرون. اوه هذا مضحك.

بعد ذلك ، فعلت الجزء الثاني من هذا الجزء وتحدثت عن خيارات الوقود. نأمل أن يكون من المفيد لماراثون جدد!

الحق كما انتهى هذا الجزء بدأ في صب. تجمعنا جميعًا تحت المظلات وانتظرنا أن تمر. وأخيرا فعلت واستمر العرض.

انتقلنا إلى موقع مختلف وقمنا بتصوير شريحة أخرى بحقائق ماراثون ممتعة.

كانت أشياء مثيرة للاهتمام بشكل لا يصدق مثل …

يتم التبرع بأكثر من 17000 رطل من معدات الرمي للجمعيات الخيرية المحلية.

يوجد أكثر من 8000 متطوع

سيتم توزيع 60،000 Gels Power Bar على ميل 18!

ومفضلتي الشخصية …

ستحرق المرأة البالغة 140 رطلاً أكثر من 2700 سعرة حرارية خلال الماراثون ، والتي تساوي 10 قطع من بيتزا مدينة نيويورك !!!

وأشار. لذلك عندما تراني أتناول بيتزا كاملة في الرابع من نوفمبر ، لا تحكم. لقد اكتسبته.

مات هاتفي ، لذلك لم يكن لدي أي فكرة عن الوقت الذي كان عليه ، لكننا ملفوفة عندما سقطت الشمس. وجهني الطاقم في اتجاه فندقي وتراجعت لتناول العشاء. لسوء الحظ ، لم أقر أي أماكن بيتزا

بحلول الوقت الذي اقتربت فيه من فندقي كان الظلام وكانت معدتي هديرًا. تبين أنه كان بعد الساعة 9 مساءً!

انتهى بي الأمر إلى التوقف في الأطعمة الكاملة بسرعة بشكل لا يصدق للشريط الساخن وبار الجرانولا.

أعلم أنني أعلم ، إنه لأمر مخز أن أكون في نيويورك وأكل WF ، وهو شيء يمكن أن أمتلكه طوال الوقت.

لكنني متهالك للغاية وكنت غريب الأطوار وعيني تعزف الدم شيء عنيف. أردت فقط أن أضع قدمي وخلع كل هذا الماكياج.

كنت بحاجة إلى الطعام وأن أعود إلى فندقي أكثر بكثير مما أردت البحث عن البيتزا. والآن أنا آكل وأستمتع بـ Rhony. ولن أحصل على ذلك بأي طريقة أخرى.

لاحظت هذا على مقعد الحديقة في سنترال بارك. ما مدى أفضل هذا؟!

“الأعراق تدير مع الساقين ، ويتم تشغيل الماراثون مع القلب.”

على الرغم من أن مهمة البيتزا كانت فاشلة ، إلا أنني سأحصل على خبز في مدينة نيويورك غدًا !!!

أراك لاحقا

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشاركبريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

أفكار السفر والقصص من عطلة سان فرانسيسكو

أفكار السفر والقصص من عطلة سان فرانسيسكو

أفكار السفر من سان فرانسيسكو. اعترافات السفر من عطلتي الصيفية والأماكن المفضلة في سان فرانسيسكو كاليفورنيا

ما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأبيض وتناول الطعام نصف الماراثون

ما أكلته في Epcot بعد النبيذ الأبيض وتناول الطعام نصف الماراثون

ما أكلته خلال عطلة نهاية الأسبوع في Disney Half Marathon. خلاصة يوميات الطعام من نظامي الغذائي أثناء السفر إلى نصف الماراثون

تعبئة لجري ديزني وايت واي واين نصف سباق الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع

تعبئة لجري ديزني وايت واي واين نصف سباق الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع

تعبئة من أجل Run Disney White Wine و Dine Half Marathon Race Weekend. ما أقوم بتعبئة سباق 13.1 ميل

صور فندق Las Vegas Food and Paris من عطلة نهاية الأسبوع Marathon Half

صور فندق Las Vegas Food and Paris من عطلة نهاية الأسبوع Marathon Half

RNR لاس فيغاس نصف ماراثون TRAVEL TIPS. ماذا لتناول صور فندق كازينو باريس وأفضل طعام وكوكتيلات. سريع tr

10 أفضل صور من عطلة نهاية الأسبوع في بوسطن ماراثون 1

10 أفضل صور من عطلة نهاية الأسبوع في بوسطن ماراثون 1

بوسطن ماراثون عطلة نهاية الأسبوع خلاصة. متعة من معرض ماراثون بوسطن ، الطعام ، خط النهاية ، الجري والفندق. سباق BAA 5K وتلتقي

ماراثون مدينة نيويورك وتحتاج إلى رؤية أبرز الدورة مع بودكاست دب أكثر سعادة

ماراثون مدينة نيويورك وتحتاج إلى رؤية أبرز الدورة مع بودكاست دب أكثر سعادة

تدريب ماراثون مدينة نيويورك ، يوم السباق ، أفكار الطعام والمزيد من البودكاست. تشغيل Blogger Healthy Aestyier Bear Shares All T

⚡ من قبل الشهية

.

اليوم الأول من التدريب

لقد اخترت بدء تدريبي مبكرًا قليلاً لأنني سأسافر قليلاً خلال الأشهر القليلة المقبلة وسأفتقد بعض الأشكال الأساسية. نأمل أن تخفف البداية من بعض الإجهاد التدريبي في الماراثون! سأكون على ما يرام مع فقدان بعض الركض أو جعلها في وقت آخر حتى أتمكن من التركيز على عيش حياتي؟

لقد غيرت الأيام بحيث تسقط مساراتي الطويلة يوم السبت والراحة في أيام الأحد. هذه هي الطريقة التي أحبها لأن لدي يوم واحد للنوم في عطلات نهاية الأسبوع زائد ، وبن ، ويمكنني أن أسعد في صباح يوم الأحد الكسول.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
اقتراحات قناع الوجه للركض أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء قناع الوجه وأفضل خيارات للعدائين.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية

القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34

يعيش
00:00
08:21
07:15

لذلك ، اليوم هو يوم راحة! ها! هذا التدريب على ماراثون كعكة حتى الآن؟ (فقط انتظر حتى أصل إلى المدى الطويل حيث أعدك أنني أكره الجري والتفكير في الإقلاع عن التدخين …)

بالإضافة إلى اليوم الأول من تدريب الماراثون ، سأقوم أيضًا بتغيير الوقود للتدريب. بالإضافة إلى كسر 4 ساعات ، أريد أيضًا عبور خط النهاية بسعر 145 جنيهًا (لست عالقًا على رقم معين ، لكنني أريد أن يكون أقل من 10 أرطال مما كنت عليه في العلاقات العامة).

بعد الخروج من المدينة الأسبوع الماضي ، كان من الصعب علي العودة إلى المسار الصحيح. كنت لا أزال أتناول الطعام كما كنت في مهرب مع العديد من العلاجات.

الخطة هي 1.) تقليص السكر (أحاول الحفاظ على الوجبات الخفيفة تحت 9G A وجبة) 2.) تأكد من أنني أحصل على ما يكفي . ؟

الإفطار – لقد صنعت بيضًا مع الفطر والطماطم والبصل والسبانخ. يقدم مع غلاف.

بالإضافة إلى الكثير من البطيخ. كثيراً.

الأحد سعيد – الاسترخاء والبهجة؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

مارغريتاس على الشاطئ

مرحبا! كيف تجري الامور؟ كنت مثمرًا بشكل لا يصدق بالأمس في التنظيف بالإضافة إلى الدراسة في أول اختبار لتدريب الصحة والعافية. لديّ مجموعة كبيرة من الأشياء لأقدمها إلى حسن النية وكذلك على استعداد تمامًا للصخور هذا الأسبوع.

حتى أنني قمت ببعض الإعدادية للوجبة وكذلك صنعت الخضروات الأسطورية فريتاتا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45

يعيش
00:00
08:21
01:19

تشغيل – الأسبوع الثاني من تدريب الماراثون. كان تمرين اليوم 4 × 800s. هناك هذا المجال الذي يحتاج إلى خلية نحل أو شيء قريب لأنه يوجد دائمًا نحل في هذا المسار الذي يبلغ طوله ستة أقدام. عشوائي جدا. إنهم ليسوا في كل مكان ، فقط هناك.

وشملت أنشطة عطلة نهاية الأسبوع هذه مارغريتا على الشاطئ. بالإضافة إلى ceviche وكذلك الرقائق. لماذا لا أذهب إلى الشاطئ أكثر؟! لقد كان الركض حتى لمجرد رؤية المحيط ، هل تعلم؟

جاءت حلوى الشوكولاته هذه صحية بشكل لا يصدق ريسفيراترول لحياة. #Rhoc

والآن على ما كنت أفعله اليوم قبل أن أقوم بتأليف هذا المنشور … تم إجراء اختبار التدريب على الصحة والعافية رقم 1! فقاعة.

الآن لدي كومة كبيرة من رسائل البريد الإلكتروني التي يجب التعرف عليها. أعتقد أنني يجب أن أحصل على نبيذ أبيض قليلاً الليلة.

سؤال: ما الذي تتطلع إليه هذا الأسبوع؟ هل قمت بأي نوع من التخطيط أو الإعدادية للوجبة؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

ألم القدم للعدائين – الأفكار والموارد لإصابات التدريب

ألم القدم للعدائين – الأفكار والموارد لإصابات التدريب

أرقى المواقع وكذلك معلومات على ألم القدم للعدائين. قد يكون آلام الجري في القدم التهاب الأوتار أو كسر القلق. الفصل

تشغيل في الشكل الصعوبة الأسبوع 1 – سؤال وجواب عبر الإنترنت

تشغيل في الشكل الصعوبة الأسبوع 1 – سؤال وجواب عبر الإنترنت

تشغيل في الشكل صعوبة على الإنترنت فيسبوك سؤال وجواب. الأسبوع الأول حول الجري وكذلك فقدان الوزن. تدريب معدل ضربات القلب و

حل لمخاوف مقاطع الفيديو B الخاصة بك

حل لمخاوف مقاطع الفيديو B الخاصة بك

مرحبًا! فيديو جديد الآن على قناة Rer Instagram TV! قمت بتقسيمها في مقطعين فيديو لتسهيل اكتشاف الاستجابة

الجري إلى الملكة ماري في لونج بيتش وكذلك الهدف الأساسي لهذا الأسبوع

الجري إلى الملكة ماري في لونج بيتش وكذلك الهدف الأساسي لهذا الأسبوع

الركض في Long Beach ، CA Run Path to the Queen Mary وكذلك حول وسط مدينة Long Beach وكذلك Seaport Village مع Runnin

المساعدين يجعلني أشعر بالتوهم

المساعدين يجعلني أشعر بالتوهم

إجمالي جسم الجسد هو خدمة تمدد مساعدة جديدة في Massage Envy – لقد قمت بجلسة 60 دقيقة من الرأس إلى Tee Assi

أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل

أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل

أهداف شهرية للجري وكذلك اللياقة. الهدف الأساسي ، والهدف الشهري وكذلك الأهداف الصغيرة التي تحددها الأسبوع. الأهداف القابلة للطباعة مجانية شهر⚡ من قبل الشهية

.

منزل قادم إلى الفطائر

مرحبًا! لقد تم ترتيب فترة طويلة من 15 ميلًا هذا الصباح ، ومع ذلك قررت قطعه إلى 14 لأنني لم أحضر الوقود الكافي وكذلك قررت أنه كان الأفضل. أتطلب إعادة تخزين إمدادات GU الخاصة بي ، لأنني لا أحب مضغ لدي.

قبل أن أغادر ، غذت مع نصف الخبز ث/ PB وكذلك القهوة. كان الجو باردًا كما كنت بحاجة إلى مشروب دافئ (أم ، لقد شربت للتو المرة الأولى – يحتاج شخص ما إلى الخروج).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20

يعيش
00:00
08:21
01:21

كان مجموعتي جيدة! قررت أن أقوم بعمل شاقة في أيام الأسبوع المعتادة/ أسفل هيل الطريق لأجعل نفسي أبطأ. انها عملت! لقد تعاملت مع انشقاقات غير مواتية في الشوط الثاني على النصف الأول. انا لا اقوم بذلك ابدا!

14 ميلا وتيرة نموذجية: 9:01

الميل 1: 9:03

الميل 2: 9:09

الميل 3: 9:11

الميل 4: 9:06

الميل 5: 9:10

الميل 6: 9:26

ميل 7: 10:03 (توقف عن المشي وكذلك تناول بعض gus هنا)

الميل 8: 8:40 وكذلك هنا تلة أسفل التلال

الميل 9: 8:24

ميل 10: 8:40

الميل 11: 8:35

الميل 12: 8:42

الميل 13: 8:58

الميل 14: 8:59

ضع في اعتبارك أن الانقسامات غير المواتية هي منذ أن كنت أذهب إلى أسفل في هذه الطريقة ، ولكن على الأقل يشعر جسدي بشيء جديد. عادةً ما تكون الأميال القليلة الأولى الخاصة بي في 8:40 تنوعًا ، وكذلك أتخلص تمامًا من ذلك. الآن علي فقط الوصول إلى هذه السرعة دون مساعدة التل

عندما حصلت على منزل رأيت هذا على الطاولة:

كنا خارج أطعمة الإفطار تمامًا ، وكذلك لم يكن لدينا مات هنا ، لذا ذهب بن إلى المتجر للحصول على بعض الإمدادات. نظرًا لوجود جملة في نفس المجمع الذي توقف فيه تمامًا ، فقد حصل على عصير بالإضافة إلى دقيق الشوفان!

كان هذا الشوفان التوت ، الذي لا أشبه به مع تتصدر التوت ، حقن حشو ممتاز لفطائر بن كريب.

يستخدم Ben الوصفة على جانب Bisquick Box بالإضافة إلى ثلاثة أضعاف البيض فيه. والنتيجة هي الفطائر الفائقة ، الفطائر البيض. إنه يجعلها رقيقة وكذلك ضخمة للغاية بحيث تشبه إلى حد كبير الكريب.

كما أنه يطبخهم بالزبدة وكذلك يطعم المقلاة لكل واحد ، لذلك فهي ليست صحية بأي نوع من الوسائل (مرحبًا بكويك يحتوي على الكثير من المكونات المظللة!). لكنها لذيذة ، كما انتهى بي الأمر بالتخلي عن دقيق الشوفان لبضع p’cakes مع شراب القيقب الأصلي!

هذه لوحة عشاء كاملة الحجم – أخبرتك أنها كبيرة!

لقد جعلت نفسي أخطو إلى حمام مائي بارد قبل الاستحمام الساخن. إنه تعذيب.

عادةً ما أتناول الطعام بعد الاستحمام ، لذلك أتساءل عما إذا كان تناول الطعام على الفور سيكون له تأثير على الشفاء أو الركض التالي. سأتركك تفهم إذا لاحظت أي شيء.

أراك لاحقا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:

وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:

وصفة عصيدة صديقة للبيئة مع الزبادي. وصفة عصير مانجو صديقة للبيئة في وعاء مليء بالمكونات الصحية

2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات

2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات

قائمة الماراثون وكذلك نصف الماراثون التي تحدث في عام 2021. السباقات التي لم يتم إلغاؤها. التحديثات وكذلك المسجل

تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!

تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!

مرحبًا! أنا أحمل سلسلة فيديو تسمى ‘10 ، 000 ميل إلى بوستوN ‘مع Hyland’s Powered! نحن نمتثل لفريق من Heale

وصفة خزفي بني خفيفة-تحديث كلاسيكي

وصفة خزفي بني خفيفة-تحديث كلاسيكي

وصفة خزفي هاشبراون الخفيفة. تعتبر Pototoes وقودًا ممتازًا للمتسابقين ، بالإضافة إلى هذه الوصفة هي وجبة إفطار سريعة لمساعدة الوقود

الشوفان الصلب البسيط في وصفة طباخ الأرز

الشوفان الصلب البسيط في وصفة طباخ الأرز

الشوفان الصلب البسيط المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب والماء وكذلك الموز. صحي

3 وصفة فطائر الموز مكون

3 وصفة فطائر الموز مكون

بسيطة 3 مكون وصفة فطائر الموز. تحتوي وصفة الإفطار السريعة هذه على 3 مكونات فقط على الأرجح H

⚡ من قبل الشهية

.