لقد اخترت بدء تدريبي مبكرًا قليلاً لأنني سأسافر قليلاً خلال الأشهر القليلة المقبلة وسأفتقد بعض الأشكال الأساسية. نأمل أن تخفف البداية من بعض الإجهاد التدريبي في الماراثون! سأكون على ما يرام مع فقدان بعض الركض أو جعلها في وقت آخر حتى أتمكن من التركيز على عيش حياتي؟
لقد غيرت الأيام بحيث تسقط مساراتي الطويلة يوم السبت والراحة في أيام الأحد. هذه هي الطريقة التي أحبها لأن لدي يوم واحد للنوم في عطلات نهاية الأسبوع زائد ، وبن ، ويمكنني أن أسعد في صباح يوم الأحد الكسول.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
اقتراحات قناع الوجه للركض أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء قناع الوجه وأفضل خيارات للعدائين.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34
يعيش
00:00
08:21
07:15
لذلك ، اليوم هو يوم راحة! ها! هذا التدريب على ماراثون كعكة حتى الآن؟ (فقط انتظر حتى أصل إلى المدى الطويل حيث أعدك أنني أكره الجري والتفكير في الإقلاع عن التدخين …)
بالإضافة إلى اليوم الأول من تدريب الماراثون ، سأقوم أيضًا بتغيير الوقود للتدريب. بالإضافة إلى كسر 4 ساعات ، أريد أيضًا عبور خط النهاية بسعر 145 جنيهًا (لست عالقًا على رقم معين ، لكنني أريد أن يكون أقل من 10 أرطال مما كنت عليه في العلاقات العامة).
بعد الخروج من المدينة الأسبوع الماضي ، كان من الصعب علي العودة إلى المسار الصحيح. كنت لا أزال أتناول الطعام كما كنت في مهرب مع العديد من العلاجات.
الخطة هي 1.) تقليص السكر (أحاول الحفاظ على الوجبات الخفيفة تحت 9G A وجبة) 2.) تأكد من أنني أحصل على ما يكفي . ؟
الإفطار – لقد صنعت بيضًا مع الفطر والطماطم والبصل والسبانخ. يقدم مع غلاف.
بالإضافة إلى الكثير من البطيخ. كثيراً.
الأحد سعيد – الاسترخاء والبهجة؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
