ما رأيك عند تشغيلك؟
اليوم فكرت في شيء واحد وشيء واحد فقط – الطعام.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. نصائح حول ما يجب القيام به قبل الركض
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
05:34
أعتقد أن جسدي لا يزال في وقت الجزيرة (ويعرف أيضًا باسم Time Coast Time) واعتقدت أنني فاتني بوفيه الإفطار عن طريق الخطأ لأنني كنت أتضور جوعًا هذا الصباح.
أولاً ، ظللت أفكر في ما أردت لتناول الإفطار ، ثم الغداء. عندما بدأت في التخطيط لوجبة الإفطار طوال الأسبوع ، عرفت أنني كنت في ورطة. أكلت مضغ الطاقة الذي أحضرته معي ، لكن هذا لم يكن قطعه.
أخيرًا ، اتصلت به يومًا في الميل 12 واستدعت احتياطيًا. اتصلت بن ليأتي اصطحبني وتوجهت مباشرة إلى المطبخ.
لسوء الحظ ، فإن الثلاجة لدينا عارية للغاية لأننا ذهبنا طوال الأسبوع. لقد صنعت عصيرًا ونخبًا مع جبن كريم ومربى.
لقد أكلت أيضًا رقائق الحمص و Pita التي أرسلتها أمي إلى المنزل مع الليلة الماضية عندما التقطتنا من المطار. وبهما كان “أكل” أعني ، “أشجارهم مثل كلب بلا مأوى في القمامة خلف مطعم”.
وهذا العصير مع مسحوق البروتين ، التوت المجمد ، حليب اللوز وبذور شيا. لقد تصدرته مع الجرانولا من أجل الخير المقرمش أيضًا.
أتذكر أنني قرأت استطلاعًا منذ زمن طويل ، حيث قال أفضل الأشياء التي يفكر فيها المتسابقون أثناء الركض ، هو شيء مثل:
1. الطعام
2. العمل
3. الجنس
سؤال: ما رأيك عند الركض أو العمل؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap
Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap و Top 10 List. أفضل أميال من Big Bear والجري مع بلدي
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
بطاطس بطاطا سهلة الإفطار مخبوزة هي خضار لذيذة وكثافة مغذية وخيار رائع لتزويدك
كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C – قم بتشغيل يوم تحدي أسرع
كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C – قم بتشغيل يوم تحدي أسرع
كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C. قم بتشغيل أهداف التحدي السريع تعيين PDF مجاني قابلة للطباعة للتخطيط لركضك وتدريبه⚡ من قبل الشهية
.
