أنا في مهمة للعثور على شريط بروتين لذيذ ، ولكن لا يستخدم فول الصويا كمكون رئيسي (اختيار شخصي لتقليص ، قم بعمل شيء خاص بك). Welp ، هذا ليس سهلاً أو رخيصًا كما أرغب ، لذا قررت أن أحاول صنع بلدي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19
يعيش
00:00
08:21
01:45
بحثت عن بعض الوصفات واستخدمت قضبان البروتين القرفة من جيمي إيسون كمصدر إلهام.
وصفة كعكة القهوة النظيفة
المكونات الجافة:
1 C دقيق الشوفان (مزجت الشوفان بنفسي لأنني حصلت عليها)
2 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا (اعتدت مصل اللبن)
1/4C ستيفيا أو السكر
1/2 ملعقة صغيرة من الملح
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
المكونات الرطبة:
2 بياض البيض
1/2C الزبادي اليوناني العادي
حليب 1/2C من اختيارك (البقرة/اللوز/الصويا/القط)
زائد – القرفة
الاتجاهات: سخن الفرن إلى 350 درجة. رش 8 × 8 طبق مع رذاذ غير لاصقة. امزج المكونات الجافة والمكونات الرطبة بشكل منفصل. الجمع جيدا.
صب نصف الخليط في الطبق. الغبار مع القرفة. صب بقية الخليط. الغبار مع المزيد من القرفة.
أخبز لمدة 26 دقيقة أو حتى يتم ضبط الأعلى. دعنا يبرد (اختياري لأنك تعلم أنني لم أفعل ذلك) وقطعت إلى 9 قطع. أو 2 – واحد بالنسبة لي ، واحد لك.
وصفة كعكة القهوة “النظيفة” هذه خالية من الغلوتين ومليئة بالبروتين!
تصدرت قطعة بلدي مع زبدة الفول السوداني وكانت ملطفة ولذيذة في الأعلى. ط ط ط.
قمت بتخزين الباقي في الثلاجة وظهرت 2 في فرن المحمصة اليوم لتناول وجبة خفيفة. ما زالوا لذيذ! أنت تعرف كيف تصبح السلع المخبوزة الصحية في بعض الأحيان غريبة لاحقًا – هذه لم تكن كذلك. فوز.
سؤال: متى كانت آخر مرة كان لديك كعكة؟
إذا كان الوقت أطول من أسبوع ، فأنت تخطئ
أرسل لي المصنف
2save
المشاركة تعنى الاهتمام!
2
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
وصفة queso الخضراء السهلة
وصفة queso الخضراء السهلة
وصفة Queso سريعة وسهلة. Potluck رائع أو شهية المجموعة. كيفية جعل تشيلي queso غمس. الطعام المكسيكي
4 مكونات مخبوزة وصفة صفة سهلة الشهية
4 مكونات مخبوزة وصفة صفة سهلة الشهية
وصفة مقبلات سهلة عطلة. 4 مكونات مخبوزة بري مع العسل والتوت البري. أفضل طبق للذهاب إلى potluck
وصفة مكونات شوكولاتة سهلة الشوكولاتة-3
وصفة مكونات شوكولاتة سهلة الشوكولاتة-3
سهلة الشوكولاتة شيا بودنغ 3 وصفة المكونات. بودنغ الشوكولاتة السريعة مع بذور شيا وحليب الشوكولاتة. البروتين PAC
لدغات البيتزا في الكوس
لدغات البيتزا في الكوس
لدغات البيتزا الكوسة مع تراجع زبادي الثوم. بيتزا صحية مصنوعة من قشرة الكوسة وجبن موزاريلا. بالإضافة إلى ارتفاع المحترات
PB و Chocolate Yogurt Snack للحصول على وصفة واحدة
PB و Chocolate Yogurt Snack للحصول على وصفة واحدة
PB الشوكولاتة الزبادي وصفة. تعامل مع واحد مع زبدة الفول السوداني والشوكولاتة – وجبة خفيفة صحية معبأة بالبروتين والفييت
وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح
وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح
وصفة تراجع الخرشوف السبانخ الخفيفة مصنوعة فيطباخ بطيء. هذا المقبلات السهلة معبأة مع العناصر الغذائية الصحية من V ⚡ بواسطة شاريولك.
