September 2022 – مناقشة اللياقة الرياضية

القدح من الحب

Sep 28, 2022 by ihp 0 Comments

أنا بارد ، لكن لا يمكن إيقافه من صنع العصائر لتناول الإفطار!

بعد 6 ميلير السهل هذا الصباح حاولت التحدث بنفسي إلى خيارات الإفطار المختلفة الأكثر دفئًا. لكني أردت أن أرغب في عصير! لذلك كان هذا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 1

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية

القادم
شريكي الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31

يعيش
00:00
08:21
03:12

في المزيج: الجليد ، السبانخ المجمد ، مسحوق البروتين ، حليب اللوز ، بذور شيا.

على الجانب ، استمتعت بتوست PB & PB.

إنه الأول من ديسمبر! أحب مقاربي الجديدة المتمثلة في تحقيق أهداف أصغر قابلة للإدارة هذا العام.

وكانت أهدافي في نوفمبر:

1. الأكل البديهي – تناول الطعام فقط عندما يكون جائعًا ، أو إيلاء اهتمام أوثق إلى الامتلاء والوقت الليلي الأكل = لقد فعلت ذلك على ما يرام في هذا ، لكنني بحاجة إلى مزيد من المساءلة.

2. احصل على 8 ساعات من النوم (وهذا يساعد مع #1 SOOOO كثيرًا) = هذا يتحسن.

3. تحدي جيليان لمدة 30 يومًا = كلا. تم تصنيفها من هذا ، لكنها فعلت حركتي حوالي 2 مرات في الأسبوع.

4. احصل على تنظيم: فواتير ، مدونة ، شخصية – سيتم تنظيم كل ذلك بحلول 3 نوفمبر! = أحرز الكثير من التقدم مع الفواتير الشخصية ، لا يزال يعمل على رسائل البريد الإلكتروني.

5. لا اللثة. قد يكون هذا هو الذي يقتلني. = لم ينتهي به الأمر ، لكن خفض الكثير. سأل الكثير من الناس عن هذا – لماذا قطع العلكة؟ لأنني كنت أمضغ حزمة في اليوم وأحاول تقليص السكريات المزيفة.

أهداف ديسمبر:

1. بناءً على أهداف IE الشهر الماضي ، سأحاول أن أبقى على دراية بالسعرات الحرارية وأهدف إلى 1800 في اليوم. ظللت تتبع يومين في الشهر الماضي ورأيت أنني ارتفعت حوالي 2500!

2. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية (أو خذ اليوغا) مرتين في الأسبوع. أحتاج إلى بعض التدريب المتقاطع في حياتي!

3. لا حمية الصودا. هذا هو البناء على رقم 5 الشهر الماضي في محاولة لخفض السكر المزيف.

4. هل القيمة المطلقة كل يوم. بعد ماراثون LB ، أضر قفص الصدر بشكل سيء للغاية في وقت لاحق من ذلك اليوم وبعد أيام قليلة. أعتقد أن هذا هو أن القيمة المطلقة الخاصة بي ضعيفة وكان من الصعب حمل نفسي لمدة 4:04 ساعة.

سؤال: هل حققت أي أهداف في ديسمبر؟ شارك من فضلك!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

Sports And Fitness

جيد من بعيد

Sep 27, 2022 by ihp 0 Comments

سمعت مصطلح ، “إنه رائع من بعيد ، ولكن بعيدا عن الخير.”؟ حسنًا ، هذا هو نوع يومي. كل ما عندي من تناول الطعام يبدو رائعًا من الآن …

ولكن بعيدة عن “الخير” بالمعنى الصحي للكلمة. في الموقف كنت تتساءل ، بن وكذلك قمت بتقسيم التونة 6 بوصة كوجبة خفيفة بعد الظهر. أفترض أن هناك أشياء أسوأ.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقتين ، 19 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12

يعيش
00:00
08:21
02:19

وذهبنا بالمثل هدفًا لإنشاء الإمدادات لصنع سخان البركة. نعم ، حاول بن تطوير جهاز لتسخين ماء حمام السباحة. إنه إما مجنون أو عبقري. أود أن أصدق الأخير لأنني تزوجته وكذلك كل شيء.

أنا افتراض أنه يمكنك الطباشير هذا المفهوم بقدر ما أن تكون رائعا من بعيد؟

كان هناك قليلا من الأسماك من بقايا قلي السمك لتناول العشاء! نعم! هذا كل شيء جيد.

لقد صنعت تدافعًا لاختيار سلطتي وكذلك الأسماك. يبدو وكأنه فوضى ، ولكن كان لذيذ.

حقيقة: من غير الأخلاقي تجنب الحلوى أثناء إجازتك. حسنًا ، ربما ليس غير أخلاقي ، ومع ذلك ليس متعة

يساعد الله المبيضات المؤلمة. هذا الشاب لطيف جدا.

أراك في الصباح!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

تعبئة لجري ديزني ريد وين و داين نصف سباق الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع

تعبئة من أجل Run Disney Red Wine بالإضافة إلى Dine Half Marathon Race Weekend. ما أقوم بتعبئة سباق 13.1 ميل

الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021

أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. اقتراحات تشغيل للسفر وكذلك الرحلات الشاطئية في الصيف. مدونة فلوريدا وركوب

البطاطا البسيطة الأسقلفية مع وصفة البروكلي

البطاطا البسيطة الأسقلوب مع مقايضات وصفة ضوء البروكلي. الخضروات معبأة معبأة الأسرة وجبة جانبية وصفة بوتلوك

بيتزا عجة الوصفة 2 طرق

وصفة عجة البيتزا الإفطار الصحية مع موزاريلا كاليفورنيا الأصلية منخفضة الدهون. وصفة بيتزا قشرة البيض لتناول الإفطار ، LUN

تقييم جين السفر للعدائين

تقييم جين للتقييم للعدائين. جربتها وكذلك مشاركة النصائح! بسيط للاستفادة من حقيبة مبولة محمولة يمكن التخلص منها. حمام

مستحيل Teriyaki Bowls – وصفة ما قبل السباق

مستحيل برجر تيرياكي الأوعية وصفة للعدائين. وصفة عشاء ما قبل المدى الطويل أو قبل السباق قبل تشغيل نصف الماراثون

⚡ من قبل الشهية

Uncategorized

التفكير في الجري

Sep 26, 2022 by ihp 0 Comments

ما رأيك عند تشغيلك؟

اليوم فكرت في شيء واحد وشيء واحد فقط – الطعام.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. نصائح حول ما يجب القيام به قبل الركض

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51

يعيش
00:00
08:21
05:34

أعتقد أن جسدي لا يزال في وقت الجزيرة (ويعرف أيضًا باسم Time Coast Time) واعتقدت أنني فاتني بوفيه الإفطار عن طريق الخطأ لأنني كنت أتضور جوعًا هذا الصباح.

أولاً ، ظللت أفكر في ما أردت لتناول الإفطار ، ثم الغداء. عندما بدأت في التخطيط لوجبة الإفطار طوال الأسبوع ، عرفت أنني كنت في ورطة. أكلت مضغ الطاقة الذي أحضرته معي ، لكن هذا لم يكن قطعه.

أخيرًا ، اتصلت به يومًا في الميل 12 واستدعت احتياطيًا. اتصلت بن ليأتي اصطحبني وتوجهت مباشرة إلى المطبخ.

لسوء الحظ ، فإن الثلاجة لدينا عارية للغاية لأننا ذهبنا طوال الأسبوع. لقد صنعت عصيرًا ونخبًا مع جبن كريم ومربى.

لقد أكلت أيضًا رقائق الحمص و Pita التي أرسلتها أمي إلى المنزل مع الليلة الماضية عندما التقطتنا من المطار. وبهما كان “أكل” أعني ، “أشجارهم مثل كلب بلا مأوى في القمامة خلف مطعم”.

وهذا العصير مع مسحوق البروتين ، التوت المجمد ، حليب اللوز وبذور شيا. لقد تصدرته مع الجرانولا من أجل الخير المقرمش أيضًا.

أتذكر أنني قرأت استطلاعًا منذ زمن طويل ، حيث قال أفضل الأشياء التي يفكر فيها المتسابقون أثناء الركض ، هو شيء مثل:

1. الطعام

2. العمل

3. الجنس

سؤال: ما رأيك عند الركض أو العمل؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على

خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق

خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون

Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap

Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap و Top 10 List. أفضل أميال من Big Bear والجري مع بلدي

وصفة بطاطا سهلة الإفطار

بطاطس بطاطا سهلة الإفطار مخبوزة هي خضار لذيذة وكثافة مغذية وخيار رائع لتزويدك

كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C – قم بتشغيل يوم تحدي أسرع

كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C. قم بتشغيل أهداف التحدي السريع تعيين PDF مجاني قابلة للطباعة للتخطيط لركضك وتدريبه⚡ من قبل الشهية

Uncategorized

بيثيني زجاجة ماء هبة

Sep 24, 2022 by ihp 0 Comments

مرحبا! كيف حال يوم الجمعة؟!

لقد نسيت 2 أشياء متعة الجمعة أردت نشرها ، لذلك أضفتها إلى هذا المنشور. أواجه أسبوعًا نسيان ، أخبركم بذلك لاحقًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. اقتراحات لما يجب القيام به قبل الركض

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية

القادم
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
12:07

يعيش
00:00
08:21
05:34

ظهر الغداء أحد خياراتي المفضلة بدون اللحوم – Quorn. إنها مكلفة ، لكنني اخترت إضافة هدفين أكثر بكثير إلى قرارات 2012 الخاصة بي:

1. عد إلى نمط حياة نباتي أكثر (لقد كنت سيئًا حقًا بشأن شراء اللحوم التي تم رفعها أخلاقياً إلى درجة أن بن أشار إليها. لكنني لا أقدم أي إرشادات صعبة وسريعة أفضل الآن.)

2. قم بعمل لوح في اليوم (لم أقم بعمل ABS منذ أكثر من شهر وتأذى أضلالي بعد آخر ماري لأن جوهر بلدي كان ضعيفًا جدًا.)

على أي حال ، يستحقون ذلك بين الحين والآخر لتبديل البرغر الخضروات النموذجية

أشرب الكثير. أحب الماء والسلتيزر والقهوة المثلجة والشاي المثلج والأطعمة التي تأتي في شكل سائل.

على أي حال ، أعرف أن هذه واحدة من ممارسات “الحياة الصحية” (القليلة) التي هي سهلة بالنسبة لي ولكن ليس من السهل على الجميع. لذلك يسعدني القيام بهبة من باب المجاملة لمتجر Bethenny’s Open Sky.

أولاً ، هل يمكنني فقط أن أقول إنني أحب بيثيني؟ لأنني أفعل. (مصدر)

لقد فتحت مؤخرًا متجرها المفتوح في Sky Shop مع بعض منتجاتها وغيرها من الأشياء المفضلة. خط شكل Skinnygirl هناك – أي شخص جربه؟

يمكنك الفوز بتصفية وفلتر مائي Fave لها عن طريق ترك تعليق في هذا المنشور.

مفتوح لسكان الولايات المتحدة. يغلق الشمس في الساعة 8 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ.

أرسلت السماء المفتوحة أيضًا بعض الأسئلة والأجوبة من بيثيني. عادةً لا أقبل المقابلات المكتوبة مسبقًا ، لكنني أشعر بالفضول حقًا بشأن كل الأشياء Bethenny لذا اعتقدت أنني سأشارك …

يبدو أن التحدي الأكثر أهمية للجميع في العيش بأسلوب حياة صحي هو الوقت. ما هو الشيء السهل الذي يمكن أن تتناسب النساء في الوقت المناسب ليومهن ليعيشن أسلوب حياة أكثر صحة؟

ما أقوله للنساء هو أنه لا يمكنك أن تكون أفضل أم وأفضل زوجة وأفضل شخص الأعمال إذا كنت تدير نفسك!

أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحته هو الحفاظ على رطوبة. حتى لو كان لديك يد واحدة على BlackBerry ، فإن طفلك يرتد في حضنك وأذنك في مكالمة جماعية ، فلا يزال بإمكانك إدارة بعض الأدوات السريعة من الماء. حتى أنني أواجهها شخصياً لأنني لا أحب الماء ، لكن جسمك يحتاج إلى التخلص من السموم والحفاظ على الأشياء تتحرك إذا كنت تعرف ما أعنيه. لذا فإن البديل الخاص بي هو ضرب الصودا النادي.

الصيف هنا ، لذلك نحن جميعًا نفكر في التخلص من البشرة. هل يمكنك مشاركة واحدة من أفضل أسرارك للحصول على جسم أكثر منغمًا؟

بصراحة ليس سرا. أنا أؤمن بمشاهدة ما تأكله وممارسة الرياضة باعتدال. وإلا فإنك تذهب في أحد أنظمة فقدان الوزن هذه وتستسلم بحلول اليوم 4. لا يمكنك الاستمرار! ثم ينتهي بك الأمر إلى ضرب نفسك. إذا أكلت برغر لتناول طعام الغداء ، فسوف يكون لدي سلطة لتناول العشاء. إذا لم يكن لدي وقت للقيام بنسبة 40 دقيقة من اليوغا ، فسأخذ الدرج بدلاً من المصعد أو أوقف أكثر قليلاً وأمشي قليلاً. الاعتدال هو المفتاح.

أنا من نيويوركر ، لذلك اعتدت على المشي طنًا كل يوم. هذا فقط ما نفعله.

مع جدولك المزدحم للغاية ، كيف تجد الوقت للطهي في المنزل؟

جدولي مجنون ، لكنني دائمًا ما يجعله نقطة لجعل برين وجبة مطبوخة في المنزل كل يوم. لقد بدأت في تقديم الطعام ، لذا فإن الطهي هو ما أستمتع به. وأقسم ، إنه أمر سهل … طالما أنك تسهل. لا تقل أنك ستصنع لحوم البقر ولنجتون وألاسكا المخبوزة لعشاء أيام الأسبوع مع بعل-اجعل البرغر الديك الرومي والكعك لمدة 30 دقيقة بدلاً من ذلك.

ما هي بعض الاقتراحات السهلة للانتقال تدريجياً نحو نمط حياة أكثر صحة؟

أسهل طريقة للبدء هي التخلص من كل تلك الأطعمة المصنعة في مطبخك. إذا لم يكن هناك ، فلا يمكنك تناوله. املأ الثلاجة بالطعام الحقيقي بدلاً من ذلك. إذا كنت بحاجة حقًا إلى رقائق البطاطس ، فقم بشراء الرقائق الأكثر طبيعية. (تلميح: تحقق من قائمة المكونات وستكون هذه هي القائمة الأقل المكونات.) إذا كنت بحاجة حقًا إلى هذا الخمر ، فقم بعمل كوكتيل Skinnygirl حتى لا تفلت من كل هذه السعرات الحرارية.

المزيد من المرح الجمعة fideos!

1. هل سمعت عرضًا واحدًا من الألعاب النارية في سان دييغو ، أدى إلى عدم قصد جميع الألعاب النارية في نفس الوقت؟! كان ملحمة لمدة 15 ثانية ، ثم كان على الجميع العودة إلى المنزل.

2. شكرًا لك على فيديو الكارهين – يبدو لطيفًا في البداية ولكنه لا يكفي للعمل. لقد تم تحذيرك.

تتوفر أغنية شكر لك من هذا الفيديو على iTunes وتذهب جميع الأرباح إلى

أدخل مسابقة Water Bobble من خلال ترك تعليق على هذا المنشور!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين

أفضل تاجر صحية Joes Pumpkin Foods. تحقق من هذه الجولة من أفضل الأطعمة الموسمية من TJ مثل Pecan Suppk

دليل هدايا العطلة العليا لعام 2020

دليل الهدايا العليا للعدائين 2020 قائمة. أفكار لكل نوع من العداء. العتاد والساعات وأكواب المرح والمزيد

كومة على الأميال 2021 – تحدي الجري المجاني تمامًا

تحدي الجري المجاني تمامًا 2021. كومة على الأميال للعدائين من جميع المستويات. احصل على التقويم القابل للطباعة ومخطط الوجبات

هل يمكنك تناول الكعك وتكون بصحة جيدة؟

توقفت بشكل عشوائي في متجر الكعك أمس أثناء تشغيل المهمات. أردت الحصول على الكعك بعد المدى الطويل مؤخرًا

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

الأسباب التي تديرها الناس مقابل أسباب الركض

MEMES المضحكة لسبب تشغيل الناس. تشغيل تحديث تدريب ديزني. تشغيل تذكيرات حول المجتمع و

⚡ من قبل الشهية

Sports And Fitness

كيفية إجراء Over Run Oats

Sep 24, 2022 by ihp 0 Comments

مرحبًا من هاتفي الجديد !!!! هذا رائع! أنا متحمس!

(كان هذا من قصة Instagram التي نشرتها على الفور بعد مغادرة المتجر.)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34

يعيش
00:00
08:21
01:21

تشمل الصور الأولى الأخرى على هاتفي الأنيق الجديد Pixel Vegas الذي ينام معي لإخباره بهاتفي الجديد. أفترض أنه كل شيء عن iPhone؟

وأول صورة طعام لي … الشوكولاتة الداكنة. الغلاف الأسود هم في المكان الذي يوجد فيه. أنها مظلمة بشكل لا يصدق ، ولكن ليس مريرة.

هذا الصباح ضربت الطريق لمدة 8 أميال. هناك خطأ ما خطير في العالم لأن جنوب كاليفورنيا قد حصلت على أمطار أكثر بكثير مما أضعه في الاعتبار في حياتي كلها. هل هو النينو أم ماذا ؟؟ هذا جنون. الاحترار في جميع أنحاء العالم وكذلك الأشياء التي أعتقد …

كان الأمر رائعًا عندما بدأت الركض ، وهذا ليس صفقة ضخمة لأنه لم يكن حقًا مبللًا.

ولكن بدأت الطريقة نصفها في المطر أكثر صعوبة وكذلك حاولت الاندفاع إلى المنزل. عادةً ما أقوم بالتبديل من البودكاست إلى الموسيقى عندما أتطلب الركض بشكل أسرع ، لكنني لا أريد سحب هاتفي وكذلك الفوضى معه عندما تمطر بشدة.

لذا ، حاولت فقط أن أجمعها بالإضافة إلى goooooo! لقد نجحت حقًا في الاعتبار أنني وضعت في الاعتبار كل الأشياء التي أحتاجها للعودة إلى المنزل للقيام بها.

كان الإفطار سريعًا أيضًا …

لقد صنعت نسخة جديدة ومحسّنة من الشوفان الليلي هذا الصباح. لا تتطلب حقًا السماح للشوفان بالجلوس بين عشية وضحاها لامتصاص السائل وكذلك تصبح ناعمة وكذلك مطاطية – يمكنك فقط السماح لهم بالتعيين أثناء الركض. وكذلك … وُلدت الشوفان على الشوفان.

كيفية جعل الشوفان الجري

المكونات: 1/2 كوب شوفان الطبخ السريع (أو حزمة من الشوفان الفوري) ، 3/4 كوب من الحليب (أو فول الصويا/اللوز) ، حزمة السكر/ستيفيا

اندفاعة من كل: الملح ، القرفة ، مستخلص الفانيليا

يمكنك اختيار الإضافات: بذور شيا ، التوت الأزرق ، الزبيب ، التوت البري ، الموز ، التفاح ، بذرة الكتان ، اللوز المنحدر ، العسل ، زبدة الفول السوداني … عمومًا أي شيء وكذلك كل ما تريد.

هذه “وصفة” بسيطة بشكل لا يصدق يمكنك وضعها معًا قبل الركض. امزج مكونات الشوفان المفضلة لديك معًا. الموقع في الثلاجة إلى “التزامن”.

اذهب للجري.

عندما تعود – قم بالضغط وكذلك إضافة الطبقة وكذلك رائعة لتذوقها. يتمتع!

أنا خلط القاعدة. وضعت في الثلاجة. جرى. جاء المنزل وكذلك التحريك وكذلك بعد ذلك التفاح ، شريحة اللوز بالإضافة إلى رذاذ من العسل.

سوبر بسيطة خلال الليل يدير الشوفان البرنامج التعليمي:

ملاحظة. يبدأ Run Camp في 9 يناير – الاثنين!

إذا كنت ترغب في الركض بشكل أسرع وأقوى وأفضل انضم إلينا! إنه 21 يومًا من النصائح ، والمهمة ، وكذلك التذكيرات لتجعلك عداءًا أفضل بكثير. سنتحدث عما تفعله مثاليًا الآن في روتينك الجري ، وكذلك بالضبط كيف يمكنك تبديله قليلاً للحصول على أقوى. إنها مجانية ومتاحة لجميع مستويات العداء. إشارة إلى ما يصل وكذلك تحمل نفسك المسؤولية عن أهداف الجري لعام 2017.

قم بتشغيل صفحة CAMP UP هنا. عندما تقوم بالإشارة إلى تحديثات البريد الإلكتروني ، ستحصل على بريد إلكتروني مع التقويم لمدة 21 يومًا للحصول على مفهوم لما نغطيه. اسمحوا لي أن أفهم إذا كان لديك أي نوع من المخاوف على ذلك!

سؤال: ما هي آخر الصورة التي التقطتها بهاتفك؟

هل لا يزال لديك الصورة الأولى التي التقطتها؟

أرسل لي المصنف

المشاركة تعنى الاهتمام!

دبوس

يشارك

سقسقة

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

3 وصفة فطائر الموز مكون

بسيطة 3 مكون وصفة فطائر الموز. تحتوي وصفة الإفطار السريعة هذه على 3 مكونات فقط على الأرجح Hالاستمتاع بالتوقف عن العمل وكذلك فوز يو – 132

الاستمتاع بالتوقف عن العمل وكذلك فوز يو – 132

الكثير من التحديثات! دعنا نتحدث عن Beat Saber – هل لعبت؟ حرائق كاليفورنيا – تجعل الجري أكثر صعوبة! زبادي

وصفة PB & J Smoothie

وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الحليص مع الزبادي وكذلك الدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك

وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها

شوكولاتة رقاقة الكعكة العجين بين عشية وضحاها وصفة الشوفان. هذا الإفطار البسيط بشكل لا يصدق وكذلك الشوفان اللذيذ هو برنامج سريع للأمام

الشوفان الصلب البسيط في وصفة طباخ الأرز

الشوفان الصلب البسيط المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب والماء وكذلك الموز. صحي

وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:

وصفة عصير صديقة للبيئة بشكل لا يصدق مع الزبادي. وصفة عصير مانجو صديقة للبيئة في وعاء مليء بالمكونات الصحية

⚡ من قبل الشهية

Uncategorized

خصم مبكر للطيور على وشك إنهاء مؤتمر جمعية المحامين الرياضيين في فينيكس من 16 إلى 18 مايو

Sep 23, 2022 by ihp 0 Comments

خصم الطيور المبكر للمؤتمر السنوي لجمعية المحامين الرياضيين () ، المقرر في الفترة من 16 إلى 18 مايو في JW Marriott Desert Ridge في فينيكس ، على وشك الانتهاء. إذا لم تكن قد سجلت بالفعل ، فانتقل إلى هنا للتسجيل:

تم تطوير المؤتمر ، الذي هو باستمرار لجمع محامو الرياضة التي يجب الحضور كل عام ، من أجل:

وكلاء وممثلين آخرين للرياضيين المحترفين ،

محامو الفرق الرياضية المحترفة والبطولات وجمعيات اللاعبين ،

سلطات الملعب والساحة ، والمشغلين ،

المنظمات الرياضية والمنظمات بين الكليات ،

طلاب وأساتذة قانون الرياضة ، و

جميع الآخرين عادة ما يهتمون بمجال قانون الرياضة.

سيقدم رئيس SLA Nona Lee ، وهو كبير المسؤولين القانونيين في ولاية أريزونا دياموندباكس ، الترحيب في منتصف النهار من السادس عشر. بعد ذلك بوقت قصير ، سيتم تقديم العرض التقليدي التقليدي ، “ملخص للتطورات القانونية الحديثة في الرياضة” ، بواسطة:

غابي فيلدمان ، بول وأبرام ب. بارون أستاذ القانون ، كلية الحقوق في تولين ؛ مدير برنامج قانون Tulane الرياضي ؛ مشارك في الامتثال NCAA ، جامعة تولين ؛ وسيط/محكم ، خرائط ، نيو أورليانز ، لوس أنجلوس

مات ميتن ، أستاذ القانون والمدير التنفيذي للمعهد الوطني للقانون الرياضي ، كلية الحقوق بجامعة ماركيت ، ميلووكي ، ويسكونسن ؛ عضو ، محكمة التحكيم للرياضة ، لوزان ، سويسرا

ستتبع الجلسات على الرياضات الإلكترونية والتكنولوجيا والرياضة الجماعية بعد ظهر ذلك اليوم.

في السابع عشر ، سيتم تقديم العروض التقديمية حول الأخلاق وإساءة معاملة الرياضيين والمقامرة وتمويل المنشأة ، تليها جلسات الاختراق التقليدية ، والتي ستتعامل مع مجموعة متنوعة من الموضوعات الأخرى.

في اليوم التالي ، سيتم توفير الجلسات التقليدية حيث تتحدث جمعيات الإدارة وجمعيات اللاعبين إلى القضايا القانونية وغيرها من القضايا القانونية.

للحصول على جدول الأعمال الكامل ، قم بزيارة

شارك هذا:
فيسبوك
تويتر
البريد الإلكتروني

Sports And Fitness

إنه وافل الأربعاء

Sep 19, 2022 by ihp 0 Comments

كلما قمت بتأليف “Waffle Weddeter” وأعتقد أن الأمر يبدو وكأنه “فظيع الأربعاء” ، الذي اكتشفه مضحكًا ومؤسفًا لسبب ما. آمل أن لا يكون يومًا مروعًا حقًا لأي شخص!

قدمت لي الصورة المتحركة الليلة الماضية بداية في وقت متأخر من هذا الصباح ، كما كنت أفسد على الكمبيوتر للطريقة قبل وقت طويل من الانطلاق على 5 ميلر. عدم وجود روتين محدد يجعلني مجنون. أنا متطلب فقط تعيين واحدة لنفسي بالفعل!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

زوجتي الساحرة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
زوجتي الساحرة في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش

تقييم الكتب الصوتية لمذكرات أفضل مبيعا للغاية التي تم إصدارها 2017.

هل هو الاستماع الرائع؟
أشارك في تقييم سريع للكتاب المقدم على مسموع.

من الأمازون:

مذكرات شابة عن زواج شاب تم إعادة تعريفها بمشكلة الصحة العقلية وتؤكد قوة الحب.

بدأ مارك وكذلك حياة جوليا معًا كرومانسية خيالية. سقطوا في الثامنة عشرة من عمره ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وكذلك بدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ومع ذلك ، عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، عانت من استراحة ذهانية مخيفة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام ، كانت حيوية وكذلك تعديلها جيدًا ؛ في اليوم التالي ، كانت وهمية وكذلك انتحارية ، أقنعت بأنها أحبها لم تكن آمنة.

سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟

ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!

روابط إلى الكتاب وكذلك التقييمات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية

القادم
التعلم من جولة فقيرة
03:48

يعيش
00:00
08:21
05:31

عندما عدت إلى المنزل ، كنت أرغب في عصير لأنه دافئ ، وكذلك الفطائر منذ يوم الأربعاء. لذلك كان لدي كلاهما!

في الخلاط: الجليد ، السبانخ المجمد (الذي يتطلب بعد ذلك الجليد أقل) ، ومسحوق البروتين ، وبذور شيا وكذلك حليب جوز الهند.

كان عليّ أن أخطو هذه الوجبة في الداخل لاستخدام البرنامج

انتهى بي الأمر إلى إضافة نقطة من زبدة اللوز إلى الفطائر وكذلك الموز. بحلول الوقت الذي كنت آكل فيه كان الساعة 11 صباحًا – وقت الغداء تقريبًا! كنت أبعد من الجياع وكذلك الحاجة إلى البقاء قوة.

لقد كنت أتوق إلى الموز وكذلك هذه الوجبة راضية حقًا عن كل جزء من براعم الذوق وكذلك احتياجات المعدة. أحب ذلك.

أوه نعم ، بالنسبة إلى اللمحات التي طلبت – إذا سألت بن قلقًا من سؤال مونيكان ، فإنه سيجيب على الفيديو وليس أنا (إلا إذا اخترت أن أرتدي مثله مع لحية مزيفة ، والتي ستكون ممتعة).
www.nataliedee.com

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

Uncategorized

هل تريد تشغيل (SOLT Out) Disneyland Half Marathon؟

Sep 18, 2022 by ihp 0 Comments

لديّ سباقان مذهلان للغاية في مقاطعة أورانج لمشاركته معك اليوم ، بما في ذلك طريقة يمكنك تشغيل Disneyland 10K و Half Marathon في سبتمبر. ركضت نصف ديزني العام الماضي و 10K! أولاً ، دعنا نتحدث عن الأكل.

أنا ممتلئ بالمواجهة مع رقائق بيتا الخالية من غلوتين توفايان. هم مثاليون محنك ومقرمش دون أن يكونوا صعبا للغاية. لا أعرف كيف أصفهم ، لكن نعم. أعط em بعض الوقت.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
اقتراحات قناع الوجه للركض أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء قناع الوجه وأفضل خيارات للعدائين.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية

القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09

يعيش
00:00
08:21
07:15

تناولت نسخة ملح البحر مع الغداء ثم بعض الكراميل المملح للحلوى.

الليلة الماضية اشتريت البطيخ لسعادة الحلوى. لقد قطعته حوالي الساعة 8 مساءً وذهب تمامًا بحلول الساعة 8 صباحًا.

هل يجب أن أخجل من نفسي؟ لديّ صفر سيطرة على الذات عندما يتعلق الأمر بطيخ البطيخ. لكنه يجعلني سعيدا جدا!

والآن أنا أرتشف هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية التي أرسلها لي سامبازون لمحاولة. لقد أعجبتنى حقا. طعمه مثل العصير الفوار (وليس الدواء مثل بعض مشروبات الطاقة).

قم بتشغيل ديزني لاند وحول مقاطعة أورانج للعلاج

بالأمس ، ضربني اتصالان مختلفان في السباقات الرائعة في مقاطعة أورانج – ماراثون ديزني لاند وسباق Cure 5k.

تم بيع ماراثون ديزني لاند و 10 آلاف (سباق 5/6 سبتمبر). يمكنك الحصول على مريلة لكلا السباقين من خلال العمل مع فريق جميع الأطفال الأربعة. للحصول على مرسى ، يجب عليك جمع التبرعات 750 دولارًا وسيحصل هذا على: المرايل ، تذكرة حديقة واحدة ، قميص ، نصائح التدريب ، اقتراحات التغذية والمزيد.

سباق Susan G Komen for the Cure هو 5 آلاف في 27 سبتمبر في جزيرة الموضة في نيوبورت بيتش ، كاليفورنيا.

سؤال: هل يجب أن أخجل من تناول بطيخ كامل في 12 ساعة؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

Sports And Fitness

السفر الثلاثاء

Sep 16, 2022 by ihp 0 Comments

لقد ناقشت هذا من قبل ، لكن بن وكذلك أنا لا تبادل. لأن اليوم الذي نرضيناه تحدثنا عن جميع المواقع التي نريد السفر ، لذلك نذهب في رحلات بدلاً من الهدايا. على محمل الجد ، أعتقد أن الحاضر الشرعي الوحيد الذي حصل عليه هو خاتم التفاعل الخاص بي! (أنا ممتن لأنه استثناء من المبدأ التوجيهي لذلك!)

لطالما كان لدي “علة السفر” بالإضافة إلى رحلة واحدة تجعلني أرغب في الذهاب إلى آخر بالإضافة إلى آخر …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
استمع رائع – كتاب وكذلك سلسلة تقييم البودكاست
ثم اختفت من قبل ليزا جيويل – التي تم تقديمها على مسموعة أو أمازون أو في أي مكان تباع الكتب.

هل “ثم ذهبت” استمع رائع؟ ها هي تقييمي!

لمزيد من المراجعات ، والروابط وكذلك التوصيات تفقد RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 20 ثانية

القادم
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31

يعيش
00:00
08:21
04:20

رسائلي المفضلة للتحقق منها وكذلك تأليف منشورات السفر! أحب السفر ، والقراءة عنها ، والحلم به …

لسوء الحظ ، كانت رحلتي المفضلة على الإطلاق في كوستاريكا وكذلك ذهبنا قبل حوالي 4 أشهر قبل أن أبدأ الركض لتناول التكرار. بوو ، هاه.

أحضرها منذ أن قمت بالتغريد حول الرغبة في السفر وكذلك شخص ما يشير على الفور إلى أن كوستاريكا لا يفهم أنني كنت هناك بالفعل. أشعر أن كل من يذهب إلى هناك يسقط مثله <3 نعم ، هذه صورة حقيقية التقطناها. في الوقت الحالي ، لسنا في ظل ظروف نقدية نذهب إليه في رحلة عالمية ، ومع ذلك فإنه لا يمنعني من الحلم به. أود أن أضرب إيطاليا أو بنما هذا الصيف هذا على الأقل لديّ عدد قليل من رحلات التنقل منظمة للصيف! لم يكن الغداء مثيرًا للاهتمام تقريبًا مثل السفر ، ولكن كان جديرًا بالملاحظة لأنه يحتوي على كميات وفيرة من guacamole. عندما أدركت أن GUAC التي أخرجتها من الفريزر هذا الصباح ، تم إذابة ذوبانها بالفعل (إنه دافئ اليوم!) لقد حفرت على الفور مع بعض Triscuits. بعد ذلك ، أدركت أنه يجب عليّ أن أجعل غداء "حقيقي". الكثير من الصديق للبيئة لعيد St.Patrick ، أليس كذلك؟! لقد خدمتها مع الجزر وكذلك الفلفل الرائع. بعض رسائل السفر المفضلة لدي في علامة التبويب المفضلة لدي هنا. أنا مغرم بشكل خاص بي رسائل شهر العسل إلى بليز وكذلك الذهاب إلى غواتيمالا والحصول على صخور من أسماك الهلام في كوراكاو هذا الصيف هل قمت بالتدوين عن إجازة رائعة؟ شارك الرابط إلى النشر المفضل لديك في التعليقات حتى أتمكن من الإنترنت بشكل غير مباشر أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري أرقى البروتين يشرع للعدائين- ما يجب تناوله من قبل وكذلك بعد الجري أرقى البروتين أشرطة للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري وكذلك الوجبات الخفيفة. أفضل 5 أشرطة مفضلة وكذلك انهيار التغذية نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح خطة تدريب نصف الماراثون. روتينية نصف أسابيع مجانية بعد 10 أسابيع مع الجري وكذلك أيام التمدد. قائمة التعبئة يوم السباق وكذلك ما يجب تناوله أثناء التدريب ما آكله في يوم واحد - للعدائين ما آكله في يوم واحد - للعدائين ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاءوكذلك الوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى اقتراحات حول طعام المنتجات المفضلة لدي 3 وصفة فطائر الموز مكون 3 وصفة فطائر الموز مكون بسيطة 3 مكون وصفة فطائر الموز. تحتوي وصفة الإفطار السريعة هذه على 3 مكونات فقط لديك بالفعل! إنه غلوتين مجاني تمامًا وكذلك بروتين عالي لمدة يوم من أيام الأسبوع أو 6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة 6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة جولة صحية وبسيطة من 6 طرق مختلفة لتدوين صناديق الوجبات الخفيفة البروتين الخاصة بك! اجعل هذا الجزء من روتين الإعداد للوجبة الخاصة بك وكذلك منع تناول الوجبات الخفيفة الطائشة أو ركود الطاقة بعد الظهر. بقدر ما أحب الطعام بالإضافة إلى وجبات مثيرة للدهشة ... أعتقد أن تناول الوجبات الخفيفة هو الشيء المفضل لدي. كما أنه شيء أواجهه ... راجعت أكثر من 6 أفكار لصناديق الوجبات الخفيفة المعبأة في البروتين تقييم القشر الكيميائي للحسد وكذلك من قبل وكذلك بعد الصور تقييم القشر الكيميائي للحسد وكذلك من قبل وكذلك بعد الصور هذا المنشور مكتوب بالشراكة مع Massage Envy ، ومع ذلك جميع الآراء هي بلدي. مرحبًا! على مدار الشهرين الماضيين ، كنت أعمل مع Massage Envy بالإضافة إلى الاستمتاع بالخدمات المختلفة التي يقدمونها. أولاً ، كانت جلسة امتداد للجسم بشكل عام في Massage Envy ... ثم كانت جلسة تدليك وكذلك الآن ... لقد قمت بالتحقق من المزيد حول التقييم الكيميائي للحسد للتدليك وكذلك من قبل وكذلك بعد الصور ⚡ من قبل الشهية .

Sports And Fitness

مدونة الجري العشوائية

Sep 14, 2022 by ihp 0 Comments

لدي مليون شيء أظل معنيًا به لأظهر لك ذلك ، لكن أفشل في تذكره منذ أن كنت Spaztastic. لذلك ، هذا هو mish mash لجميع أولئك الذين يركضون / الأكل / الأشياء الأخرى المرتبطة …

1. أريد الحبوب الشورو. هل يجب أن أحصل عليه؟ التصويت بالفعل أو نعم.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. استمع رائع – كتاب ، بودكاست وكذلك سلسلة تقييم الترفيه المرئي.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية

القادم
مراجعة جين السفر
08:01

يعيش
00:00
08:21
07:28

2. حرة 5K في سان أنطونيو. يوجد برنامج للياقة البدنية المنزلية الحرة في سان أنطونيو. إذا كنت في المنطقة – افحصها.

3. السباق لإعادة البناء – يزيد الرياضيون من المال لمساعدة جهود الإغاثة في إعصار ساندي.

4. في فئة شهادة التدريب RRCA ، راضت بعض اللاعبين الذين هم مدربون لتدريب فريق شفاء الإدمان على ماراثون لوس أنجلوس. أعتقد أنه سبب ممتاز وأحب استخدام التشغيل كأداة للاسترداد.

يستخدم هذا الماراثون المتطرف الجري في نفس الطريقة بالضبط – برنامج Walter Barrera 12 مليون خطوة للشفاء

5. أنا أطبخ طيور الديك الرومي لتناول العشاء. رائحة لذيذة هناك!

6. أنا أزرع الطماطم! متحمس جدا لهذا

ذهبت إلى متجر الحديقة في نهاية هذا الأسبوع ، وكذلك أريد جميع أشجار الفاكهة. أريد أن أكون مزارعًا!

7. حصلت على الزبادي كوجبة خفيفة بعد الظهر.

حسنًا ، أراك لاحقًا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

يجب أن يكون كلبي للمشي أو الجري مع الجرو الخاص بك

يجب أن يسير الكلب. لقد طلبت نصائح التروس الخاصة بي للتشغيل مع كلبك – إليك قائمة بمقاييس بلدي المفضلة ، العقيد

هبة البيتزا في الجري تأكل معلومات تكرار Instagram

هناك تشغيل جديد تأكل بودكاست تكرار الآن! بالإضافة إلى وظيفة الصديق الجري الجديد تبدأ مع Kaleena. تكريما لها ‘فيك

إذا كان JLO وكذلك Shakira يديرون رفاقًا …

مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ هل شاهدت حفل JLO & Shakira؟ من المفترض أن تكون هناك لعبة كرة قدم ضخمة بعدها مباشرة

تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!

مرحبًا! أنا أحمل سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نمتثل لفريق من Heale

مسابقة الأزياء الجري

مسابقة الأزياء الجري. اربح مسابقة أزياء خاصة أو شريكة أو شريكة. أفضل مسابقة أزياء قيد التشغيل على Instagr

الخريف الجري المفضلة

يجب أن يكون معدات الجري للسقوط. نصائح لتشغيل أجودك هذا الموسم لجميع المتسابقين. بالإضافة إلى معدات التشغيل المفضلة لدي

⚡ من قبل الشهية

Archive: September 28, 2022