أنا بارد ، لكن لا يمكن إيقافه من صنع العصائر لتناول الإفطار!
بعد 6 ميلير السهل هذا الصباح حاولت التحدث بنفسي إلى خيارات الإفطار المختلفة الأكثر دفئًا. لكني أردت أن أرغب في عصير! لذلك كان هذا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 1
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية
القادم
شريكي الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
03:12
في المزيج: الجليد ، السبانخ المجمد ، مسحوق البروتين ، حليب اللوز ، بذور شيا.
على الجانب ، استمتعت بتوست PB & PB.
إنه الأول من ديسمبر! أحب مقاربي الجديدة المتمثلة في تحقيق أهداف أصغر قابلة للإدارة هذا العام.
وكانت أهدافي في نوفمبر:
1. الأكل البديهي – تناول الطعام فقط عندما يكون جائعًا ، أو إيلاء اهتمام أوثق إلى الامتلاء والوقت الليلي الأكل = لقد فعلت ذلك على ما يرام في هذا ، لكنني بحاجة إلى مزيد من المساءلة.
2. احصل على 8 ساعات من النوم (وهذا يساعد مع #1 SOOOO كثيرًا) = هذا يتحسن.
3. تحدي جيليان لمدة 30 يومًا = كلا. تم تصنيفها من هذا ، لكنها فعلت حركتي حوالي 2 مرات في الأسبوع.
4. احصل على تنظيم: فواتير ، مدونة ، شخصية – سيتم تنظيم كل ذلك بحلول 3 نوفمبر! = أحرز الكثير من التقدم مع الفواتير الشخصية ، لا يزال يعمل على رسائل البريد الإلكتروني.
5. لا اللثة. قد يكون هذا هو الذي يقتلني. = لم ينتهي به الأمر ، لكن خفض الكثير. سأل الكثير من الناس عن هذا – لماذا قطع العلكة؟ لأنني كنت أمضغ حزمة في اليوم وأحاول تقليص السكريات المزيفة.
أهداف ديسمبر:
1. بناءً على أهداف IE الشهر الماضي ، سأحاول أن أبقى على دراية بالسعرات الحرارية وأهدف إلى 1800 في اليوم. ظللت تتبع يومين في الشهر الماضي ورأيت أنني ارتفعت حوالي 2500!
2. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية (أو خذ اليوغا) مرتين في الأسبوع. أحتاج إلى بعض التدريب المتقاطع في حياتي!
3. لا حمية الصودا. هذا هو البناء على رقم 5 الشهر الماضي في محاولة لخفض السكر المزيف.
4. هل القيمة المطلقة كل يوم. بعد ماراثون LB ، أضر قفص الصدر بشكل سيء للغاية في وقت لاحق من ذلك اليوم وبعد أيام قليلة. أعتقد أن هذا هو أن القيمة المطلقة الخاصة بي ضعيفة وكان من الصعب حمل نفسي لمدة 4:04 ساعة.
سؤال: هل حققت أي أهداف في ديسمبر؟ شارك من فضلك!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
