مرحبًا من هاتفي الجديد !!!! هذا رائع! أنا متحمس!
(كان هذا من قصة Instagram التي نشرتها على الفور بعد مغادرة المتجر.)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34
يعيش
00:00
08:21
01:21
تشمل الصور الأولى الأخرى على هاتفي الأنيق الجديد Pixel Vegas الذي ينام معي لإخباره بهاتفي الجديد. أفترض أنه كل شيء عن iPhone؟
وأول صورة طعام لي … الشوكولاتة الداكنة. الغلاف الأسود هم في المكان الذي يوجد فيه. أنها مظلمة بشكل لا يصدق ، ولكن ليس مريرة.
هذا الصباح ضربت الطريق لمدة 8 أميال. هناك خطأ ما خطير في العالم لأن جنوب كاليفورنيا قد حصلت على أمطار أكثر بكثير مما أضعه في الاعتبار في حياتي كلها. هل هو النينو أم ماذا ؟؟ هذا جنون. الاحترار في جميع أنحاء العالم وكذلك الأشياء التي أعتقد …
كان الأمر رائعًا عندما بدأت الركض ، وهذا ليس صفقة ضخمة لأنه لم يكن حقًا مبللًا.
ولكن بدأت الطريقة نصفها في المطر أكثر صعوبة وكذلك حاولت الاندفاع إلى المنزل. عادةً ما أقوم بالتبديل من البودكاست إلى الموسيقى عندما أتطلب الركض بشكل أسرع ، لكنني لا أريد سحب هاتفي وكذلك الفوضى معه عندما تمطر بشدة.
لذا ، حاولت فقط أن أجمعها بالإضافة إلى goooooo! لقد نجحت حقًا في الاعتبار أنني وضعت في الاعتبار كل الأشياء التي أحتاجها للعودة إلى المنزل للقيام بها.
كان الإفطار سريعًا أيضًا …
لقد صنعت نسخة جديدة ومحسّنة من الشوفان الليلي هذا الصباح. لا تتطلب حقًا السماح للشوفان بالجلوس بين عشية وضحاها لامتصاص السائل وكذلك تصبح ناعمة وكذلك مطاطية – يمكنك فقط السماح لهم بالتعيين أثناء الركض. وكذلك … وُلدت الشوفان على الشوفان.
كيفية جعل الشوفان الجري
المكونات: 1/2 كوب شوفان الطبخ السريع (أو حزمة من الشوفان الفوري) ، 3/4 كوب من الحليب (أو فول الصويا/اللوز) ، حزمة السكر/ستيفيا
اندفاعة من كل: الملح ، القرفة ، مستخلص الفانيليا
يمكنك اختيار الإضافات: بذور شيا ، التوت الأزرق ، الزبيب ، التوت البري ، الموز ، التفاح ، بذرة الكتان ، اللوز المنحدر ، العسل ، زبدة الفول السوداني … عمومًا أي شيء وكذلك كل ما تريد.
هذه “وصفة” بسيطة بشكل لا يصدق يمكنك وضعها معًا قبل الركض. امزج مكونات الشوفان المفضلة لديك معًا. الموقع في الثلاجة إلى “التزامن”.
اذهب للجري.
عندما تعود – قم بالضغط وكذلك إضافة الطبقة وكذلك رائعة لتذوقها. يتمتع!
أنا خلط القاعدة. وضعت في الثلاجة. جرى. جاء المنزل وكذلك التحريك وكذلك بعد ذلك التفاح ، شريحة اللوز بالإضافة إلى رذاذ من العسل.
سوبر بسيطة خلال الليل يدير الشوفان البرنامج التعليمي:
ملاحظة. يبدأ Run Camp في 9 يناير – الاثنين!
إذا كنت ترغب في الركض بشكل أسرع وأقوى وأفضل انضم إلينا! إنه 21 يومًا من النصائح ، والمهمة ، وكذلك التذكيرات لتجعلك عداءًا أفضل بكثير. سنتحدث عما تفعله مثاليًا الآن في روتينك الجري ، وكذلك بالضبط كيف يمكنك تبديله قليلاً للحصول على أقوى. إنها مجانية ومتاحة لجميع مستويات العداء. إشارة إلى ما يصل وكذلك تحمل نفسك المسؤولية عن أهداف الجري لعام 2017.
قم بتشغيل صفحة CAMP UP هنا. عندما تقوم بالإشارة إلى تحديثات البريد الإلكتروني ، ستحصل على بريد إلكتروني مع التقويم لمدة 21 يومًا للحصول على مفهوم لما نغطيه. اسمحوا لي أن أفهم إذا كان لديك أي نوع من المخاوف على ذلك!
سؤال: ما هي آخر الصورة التي التقطتها بهاتفك؟
هل لا يزال لديك الصورة الأولى التي التقطتها؟
أرسل لي المصنف
المشاركة تعنى الاهتمام!
17
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
3 وصفة فطائر الموز مكون
3 وصفة فطائر الموز مكون
بسيطة 3 مكون وصفة فطائر الموز. تحتوي وصفة الإفطار السريعة هذه على 3 مكونات فقط على الأرجح Hالاستمتاع بالتوقف عن العمل وكذلك فوز يو – 132
الاستمتاع بالتوقف عن العمل وكذلك فوز يو – 132
الكثير من التحديثات! دعنا نتحدث عن Beat Saber – هل لعبت؟ حرائق كاليفورنيا – تجعل الجري أكثر صعوبة! زبادي
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الحليص مع الزبادي وكذلك الدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
شوكولاتة رقاقة الكعكة العجين بين عشية وضحاها وصفة الشوفان. هذا الإفطار البسيط بشكل لا يصدق وكذلك الشوفان اللذيذ هو برنامج سريع للأمام
الشوفان الصلب البسيط في وصفة طباخ الأرز
الشوفان الصلب البسيط في وصفة طباخ الأرز
الشوفان الصلب البسيط المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب والماء وكذلك الموز. صحي
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة عصير صديقة للبيئة بشكل لا يصدق مع الزبادي. وصفة عصير مانجو صديقة للبيئة في وعاء مليء بالمكونات الصحية
⚡ من قبل الشهية
.
